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最安全的走路瘦身减肥方法苗条身材靠走出来-(新闻)

发布时间:2021-09-19 10:42:30 阅读: 来源:水泥发泡切割机厂家

最有效最安全的减肥方法是走路,它虽然不会像跑步一样快速燃烧脂肪,但是安全见效。首先走路不受时间和空间的限制,其次速度可自我调节,从而达到不同的健身效果。另外走路瘦身也是需要诀窍的,来看看怎样走路才能瘦下去吧!

走路的优势

走路姿势很重要,下半身“精壮”的人一般走路都很“稳”,不见其人便闻其脚步声。这类人的脚是神脚,不仅容易磨破鞋子,腿部曲线也会变成难看的萝卜形。

在国外有过实验,40至57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,坚持20个星期,结果显示该年纪男子粘度(最大氧气摄取量)上升了30%,安静的时候脉搏数很平静,心脏功能也得到了改善,最重要的是确确实实体重平均减少了1.3千克。

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走路方式

办公室练习满步走

在办公室上班的白领们,可能一天到晚没几个时间是走路的,每天坐着导致腿部和臀部变大。所以可以选择在办公室里练习走路。但是不是普通的走路,而是踢正步满脚走,或顺着直线走。所谓“满脚”就是整个脚掌都落地,然后以脚尖前伸出发,用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹。有挺胸轻盈的感觉为正确姿势。

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行走大甩手

走路的时候可以不用“规规矩矩”的,甩手大步走是有好处的。能够瘦腰、瘦背、瘦臀,甩手更是能让手臂没有赘肉,相比打羽毛球。切记走路的时候要收腹、抬头、挺胸、缩臀,将肢体动作做到最大。

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日本合气道走路减肥法

日本合气道走路减肥法,脚跟要在一个直线上。首先要做的是抬头挺胸,双脚脚尖呈60度,屁股夹紧。然后踏出脚步时脚跟先着地,手不要过于摇摆。假设在地上有一条直线,则脚跟都是踩在线上的,脚步分别与线倾斜三十度。辣妈小S就是这样减肥的哟,曾经在某节目中也讲述过这一方法。

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