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八个日常保健预防感冒1

发布时间:2020-02-29 00:44:27 阅读: 来源:水泥发泡切割机厂家

现在已经进入了深秋,昼夜温差也越来越大,如果不注意保暖,很可能引起感冒的发生,主要原因是天气转凉,身体免疫系统很容易下降,这些都是导致抵抗力下降,感冒发生的罪魁祸首。那么我们到底怎么样才能预防感冒的发生呢?下面这八个日常保健方法,有效的预防感冒的发生。一起来看看吧。

八个日常保健预防感冒

1、办公室保健

在室内,尤其是在办公室等人来人往、空气不流通的场所,很容易导致感冒的发生,如果不能避免这些场所,那么你可以使用淡盐水经常做鼻子保湿作用。能够降低感冒的发生。

2、有氧运动

每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

3、多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

4、鼻部保健

我们知道大多数的感冒患者,主要是因为鼻部病毒所引起的,因为鼻咽部位是最初感染的地方,多做这个地方的按摩,能够有效的预防感冒的发生。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

5、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

6、服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状

维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

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