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【消息】睡前3个瘦腰小动作一周后让你秀出小蛮腰

发布时间:2021-01-06 15:48:18 阅读: 来源:水泥发泡切割机厂家

动作一、臀部不突出的紧缩

平躺在地面,抬起双腿,膝盖弯曲,但是你的小腿必须是与地面平行的。双手交叉放在你的胸前,手掌搭肩成一个X型,慢慢抬起头,让你的肩膀到后背和地面成30度的角。记住,头部是不能接触到地面的,慢慢呼气,吸气,来回做25个左右。

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