公路自行车练的是什么肌肉

公路自行车练习主要锻炼下面几个关键肌肉群：

1.大腿肌肉：骑行是一项很好的大腿肌肉锻炼方式。大腿前侧的肌肉群包括股四头肌和臀肌群，这两个肌肉群是骑行时提供力量的主要肌肉。在上坡时，大腿肌肉群需要较大的力量输出来推动踏板。

2.髋关节肌肉：骑行可以帮助加强髋关节周围的肌肉，包括大腿内侧和外侧的肌肉群。这些肌肉对于维持骨盆的稳定性至关重要，同时也可以帮助提高腿部的力量和灵活性。

3.臀肌群：臀肌群包含了臀大肌、臀中肌、臀小肌等肌肉，这些肌肉是提供力量和稳定性的主要支持者。骑行过程中，臀肌群需要发力来保持身体的平衡和稳定性，提供力量去推动踏板。

4.小腿肌肉：小腿肌肉包括跖屈肌群和屈趾肌群，这些肌肉在骑行中非常重要。它们帮助脚部在踏板上的运动，提供踏板踩下时的动力。小腿肌肉也需要一定程度的耐力，因为骑行是一项需要持续时间较长的运动。

除了这些主要肌肉群之外，骑行还可以间接锻炼到其他身体部位的肌肉，例如上臂的二头肌和三头肌、核心肌群以及背部的肌肉等等。这些肌肉也起到了支持和平衡身体的作用，使得骑行更加稳定和高效。

总之，公路自行车练习主要锻炼大腿肌肉、髋关节肌肉、臀肌群以及小腿肌肉群，同时也可以锻炼到其他身体部位的肌肉。这些肌肉的锻炼有助于提高骑行的爆发力、耐力和灵活性。